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"RENFORCEMENT MUSCULAIRE"
- sculpter votre silhouette! |
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Bienvenue à nous joindre quand vous voulez, aussi des nouveaux participants:) Réservation en avance nécessaire, voir ci-dessous.
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Ce cours est essentiellement axé sur le renforcerement du centre du corps, important surtout si vous passez beaucoup de temps assis. Vous aurez un dos plus fort, une taille affinée, ventre plat, fesses rondes et tonifiées, cuisses fermes…et nous entraînons aussi nos bras et jambes. En effet, tout le corps devient plus fort. Réveillez vos muscles et sculpter votre silhouette! Le cours a aussi un effet positif sur votre santé en générale en faisant travailler le cœur. C’est un travail intense qui offre des résultats rapides. Nous faisons des exercises debout et des exercises sur tapis.
Expérience n'est pas nécessaire, ne soyez pas timide! C'est plus facile de se mettre en forme quand nous sommes tous ensemble :) |
Programme Ixelles & Etterbeek:
Vous pouvez combiner Renforcement musculaire avec Zumba = excellente combinaison pour un entrainement complet!
Mais vous pouvez bien sûr faire un des cours si vous préfèrez: vous payez séparement pour les cours.
(Programme complet de Zumba cliquez ici)
JEUDIS:
NOUVEAU: 18h00-18h55 Renforcement musculaire: dynamique mais doux pour les articulations!
19h00-19h55 Zumba
Dernier cours en printemps le 6 juillet. Premier en automne le 7 septembre.
Pas des cours le 26 octobre et 2 novembre. Dernier cours le 14 décembre.
Premiers cours 2024: le 11 janvier.
Adresse: Rue Edimbourg 16, 1050 Ixelles (Pt de Namur) (plan ci-dessous)
DIMANCHES:
10h00-10h55 Renforcement musculaire
11h00-12h00 Zumba
Adresse: Rue Doyen Boone 6, 1040 Etterbeek (plan ci-dessous)
Dernier cours en printemps le 9/7. Premier en automne le 20/8.
- Pas de cours le 17/9 (journée sans voitures) > à la place les deux cours samedi le 16/9 à 10h00-12h00!
- Pas de cours le 12/11 > à la place les deux cours samedi le 11/11 à 10h00-12h00!
Derniers cours le 17 décembre. Premiers en 2024: le 7 janvier.
Vous pouvez combiner Renforcement musculaire avec Zumba = excellente combinaison pour un entrainement complet!
Mais vous pouvez bien sûr faire un des cours si vous préfèrez: vous payez séparement pour les cours.
(Programme complet de Zumba cliquez ici)
JEUDIS:
NOUVEAU: 18h00-18h55 Renforcement musculaire: dynamique mais doux pour les articulations!
19h00-19h55 Zumba
Dernier cours en printemps le 6 juillet. Premier en automne le 7 septembre.
Pas des cours le 26 octobre et 2 novembre. Dernier cours le 14 décembre.
Premiers cours 2024: le 11 janvier.
Adresse: Rue Edimbourg 16, 1050 Ixelles (Pt de Namur) (plan ci-dessous)
DIMANCHES:
10h00-10h55 Renforcement musculaire
11h00-12h00 Zumba
Adresse: Rue Doyen Boone 6, 1040 Etterbeek (plan ci-dessous)
Dernier cours en printemps le 9/7. Premier en automne le 20/8.
- Pas de cours le 17/9 (journée sans voitures) > à la place les deux cours samedi le 16/9 à 10h00-12h00!
- Pas de cours le 12/11 > à la place les deux cours samedi le 11/11 à 10h00-12h00!
Derniers cours le 17 décembre. Premiers en 2024: le 7 janvier.
Informations Pratiques:
Apporter:
- Tenue de sport et des baskets (comme pour zumba, aerobics, jogging).
La plupart des participants arrivent déjà en tenue sport. Vous pouvez vous changer sur place en privé, mais il n'y a pas des douches.
- Votre tapis de yoga/pilates/gymnastic svp (il n'y a pas des tapis dans la salle).
- Bouteille d'eau + petite serviette. Un déodorant et lingettes si nécessaire (nous allons transpirer!).
Réservation et questions:
Reservation + paiement en avance nécessaire, s'il vous plaît. E-mail une ou plusieurs dates à Sofie:
info@danceandzumbafun.com ou tél: 0484/661 000.
Frais de participation:
- Pas de frais d'inscription/membre :)
- Payer par cours, ou un forfait de plusieurs cours à utiliser aussi pour Zumba et "Stretch & Strength" si vous voulez.
- Choix des prix, conditions forfaits, et annulation cliquez ici
Adresse Jeudis: Rue Edimbourg 16, 1050 Ixelles
- Vous entrez de la rue par une grande ouverture (ou vous pouvez garer votre vélo) puis vous êtes directement dans la salle.
- Access: très proche de metro Porte de Namur ligne 2 et 6, la rue commerçante Chaussée d'Ixelles, et le Parlement européen. Bus 33, 54, 64, 71, NO6, NO8, N10, N11. Parking "Interparking 2 portes" Boulevard de Waterloo/Porte de Namur.
- Salle facile à ventiler avec de l'air frais. Grand miroir!
- Une petite vestiaire pour se changer en toute intimité, mais sans douche.
Apporter:
- Tenue de sport et des baskets (comme pour zumba, aerobics, jogging).
La plupart des participants arrivent déjà en tenue sport. Vous pouvez vous changer sur place en privé, mais il n'y a pas des douches.
- Votre tapis de yoga/pilates/gymnastic svp (il n'y a pas des tapis dans la salle).
- Bouteille d'eau + petite serviette. Un déodorant et lingettes si nécessaire (nous allons transpirer!).
Réservation et questions:
Reservation + paiement en avance nécessaire, s'il vous plaît. E-mail une ou plusieurs dates à Sofie:
info@danceandzumbafun.com ou tél: 0484/661 000.
Frais de participation:
- Pas de frais d'inscription/membre :)
- Payer par cours, ou un forfait de plusieurs cours à utiliser aussi pour Zumba et "Stretch & Strength" si vous voulez.
- Choix des prix, conditions forfaits, et annulation cliquez ici
Adresse Jeudis: Rue Edimbourg 16, 1050 Ixelles
- Vous entrez de la rue par une grande ouverture (ou vous pouvez garer votre vélo) puis vous êtes directement dans la salle.
- Access: très proche de metro Porte de Namur ligne 2 et 6, la rue commerçante Chaussée d'Ixelles, et le Parlement européen. Bus 33, 54, 64, 71, NO6, NO8, N10, N11. Parking "Interparking 2 portes" Boulevard de Waterloo/Porte de Namur.
- Salle facile à ventiler avec de l'air frais. Grand miroir!
- Une petite vestiaire pour se changer en toute intimité, mais sans douche.
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Adresse Dimanches: Rue Doyen Boone 6, 1040 Etterbeek
- Cette petite rue est la prolongation de Chaussée St Pierre. La salle se trouve sur une petite place, en face d'une maison très jaune et à côté d'un théâtre. Cherchez le panneau "le Cercle" au-dessus de la porte. Notre salle a des hauts plafonds, elle est facile à ventiler avec de l'air frais.
- Access: entre metro Merode et Schuman. Tram 81. Bus 11, 12, 21, 22, 36, 60, 79, 80, 344, 345. Parking gratuit et facile dans la rue et à l'intérieur du Parc Cinquantenaire.
- Cette petite rue est la prolongation de Chaussée St Pierre. La salle se trouve sur une petite place, en face d'une maison très jaune et à côté d'un théâtre. Cherchez le panneau "le Cercle" au-dessus de la porte. Notre salle a des hauts plafonds, elle est facile à ventiler avec de l'air frais.
- Access: entre metro Merode et Schuman. Tram 81. Bus 11, 12, 21, 22, 36, 60, 79, 80, 344, 345. Parking gratuit et facile dans la rue et à l'intérieur du Parc Cinquantenaire.
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BIENVENUE !! :)
© Danceandzumbafun 2014-2023
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