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(In English after)
RENFORCEMENT MUSCULAIRE - Devenez plus fort & Sculpter votre silhouette! Mardis 17h30-18h25, Dimanches 10h00-11h00. NOUVEAU HIIT Jeudi 18h00-18h50. - Réservation obligatoire svp cliquez ici - Expérience n'est pas nécessaire, ne soyez pas timide! C'est plus facile de s'entraîner quand nous sommes tous ensemble et au rhytme de notre bonne musique :) - Pour tous les niveaux de condition physique. - Mardi & dimanche: cours en français et anglais. - Jeudi: anglais. - Exercises débout et sur tapis. > Veuillez apporter votre tapis. (Si vous n'en avez pas encore vous pouvez prêter un la première fois, à réserver par e-mail.) Nous avons les bandes elastiques de résistance pour vous. - Questions e-mail: [email protected] DEFI FORCE & COURS GRATUIT! Pour vous aider à vous motiver pour l'étape la plus difficile - de commencer - je propose un défi et offre un "carotte": si vous faites 10 cours de Renforcement Musculaire les MARDIS de 2/9-25/11 inclut vous recevrez 1 cours supplémentaire en cadeau à utiliser jusqu'au dernier mardi de la saison 16/12! Il est important de renforcer vos muscles, surtout si vous passez beaucoup de temps assis. Avec le temps vous ferez plus et aurez la satisfaction de devenir plus fort! Bien sûr la régularité est essentiel, mais même si vous participez de temps en temps c'est mieux que faire rien :) et vous êtes toujours bienvenue! MARDIS & DIMANCHES: Nous travaillons avec des bandes élastiques (nous avons les bandes pour vous) pour créer de la résistance afin de développer la même force qu'avec des poids, mais avec moins de risques de blessures. Le focus est principalement sur les bras, abdominaux et fessiers & ischio-jambiers, mais nous entraînons aussi d'autres parties du corps. Les exercises sont répétées plusieures fois pour tonifier et renforcer vos muscles, améliorer votre endurance et santé cardio. Notre professeur nous corrige individuellement et vous pouvez poser des questions. Elle vous proposera des mouvements alternatifs si vous avez mal quelque part ou êtes blessé. NOUVEAU JEUDIS: HIIT MUSCLE & CARDIO HIIT est une méthode d'entraînement qui alterne entre des périodes d'efforts intenses et de récupération de courte durée. C'est une méthode efficace qui intègre différents types d'exercices. Dans notre cours nous travaillons l'ensemble du corps chaque fois, avec musique motivante et notre professeure enthousiaste :) Nous utilisons des bandes elastiques (pas nécessaire si vous ne voulez pas). En plus d'avoir la satisfaction de devenir plus fort, d'améliorer vos performances cardio et de brûler des graisses les bienfaits inclut baisse de la tension artérielle, baisse du LDL (mauvais cholestérol) et augmentation du HDL (bon cholestérol), amélioration de la sensibilité à l'insuline, amélioration de l'endurance et de la résistance. SUPERBE COMBINAISON! Les mardis et dimanches vous pouvez combiner avec Zumba l'heure après! Mais vous pouvez bien sûr faire juste un des cours si vous préfèrez (vous réservez et payez séparement les cours). Info Zumba cliquez ici **************** |
MUSCLE STRENGTHENING
- Get stronger & shape your silhouette! Tuesdays 17h30-18h25, Sundays 10h00-11h00. NEW HIIT Thursdays 18h00-18h50. - Booking compulsory please click here - No experience necessary, so don't be shy! It's easier working out when we are all together and to the rhythm of our great music :) - For all fitness levels. - Tuesdays & Sundays: English and French spoken. - Thursdays: English. - Exercises standing and on a mat. > Please bring your mat. (If you don't have a mat yet you can borrow one the first time, to book by email.) We have the elastic resistance bands for you. Questions email: [email protected] STRENGTH CHALLENGE & GIFT CLASS! To help getting you motivated for the most difficult step – to start – I propose a challenge and offer a "carrot": if you take 10 Muscle strengthening TUESDAY classes from 2/9-25/11 you'll receive 1 extra class as a gift to use until last Tuesday of the season 16/12! It's important to strengthen your muscles, especially if you sit a lot. With time you'll do more and will feel the satisfaction of getting stronger! Of course regularity is essential, but even if you participate from time to time it's better than doing nothing :) and you are always welcome! TUESDAYS & SUNDAYS: We work out with elastic bands (we have bands for you) to create resistance in order to develop the same kind of strength as with weights, but with less risk of injury. We focus mainly on arms, abs and glutes & hamstrings, but train also other body-parts. The exercises are repeated many times to tone and strengthen your muscles, improve your cardio health and endurance. Our teacher corrects us individually and you can ask questions. She will propose alternative movements if you have an injury. NEW THURSDAYS: HIIT MUSCLE & CARDIO This is a High Intensity Interval Training (HIIT) class that alternates between short, intense bursts of exercise and brief recovery periods. It's an efficient way to work out that incorporates different kinds of exercises standing and on a mat. In our class we work through the whole body every time, with motivating music and enthusiastic teacher :) We use elastic bands (you don't need to use them if you prefer without). In addition to having the satisfaction of getting stronger, improve your cardio performance and burn fat benefits include decreased blood pressure, lowered LDL (bad) and boosted HDL (good) cholesterol, improved insulin sensitivity, improved endurance and stamina. GREAT COMBINATION! Tuesdays & Sundays you can combine with Zumba the hour after! But you are of course welcome to take just one of the classes (you book and pay the classes seperately). Info Zumba click here **************** |
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