(In English after)
RENFORCEMENT MUSCULAIRE - Sculpter votre silhouette! 

​Etterbeek: mardis 17h15-18h10, dimanches 10h00-11h00
Pt de Namur: jeudis 18h00-18h55
​> Horaire cliquez ici
- Réservation nécessaire svp: Système de Réservation en ligne cliquez ici​
- Expérience n'est pas nécessaire, ne soyez pas timide! C'est plus facile de se mettre en forme quand nous sommes tous ensemble :)
​- Cours avec musique. Français et anglais.
> Etterbeek: veuillez apporter votre tapis!
​Pt de Namur: nous avons des tapis pour vous.
​- Questions e-mail: [email protected]

Ces cours sont essentiellement axés sur le renforcerement du centre du corps, important surtout si vous passez beaucoup de temps assis. Vous aurez un dos plus fort, une taille affinée, ventre plat, fesses rondes et tonifiées, cuisses fermes…et nous entraînons aussi nos bras et jambes. En effet, tout le corps devient plus fort. Réveillez vos muscles et sculpter votre silhouette :) Ces cours ont aussi un effet positif sur votre santé en générale en faisant travailler le cœur. Vous n'avez pas besoin d'expérience: avec temps vous ferez plus en plus et aurez la satisfaction de devenir plus fort.

​DEUX TYPES DES COURS: 
Les deux cours s'adressent à tous les niveaux de condition physique, avec des exercices debout et des exercices sur tapis.

- Etterbeek: nous travaillons aussi avec des bandes élastiques (nous avons des bandes pour vous) pour créer de la résistance afin de développer la même force qu'avec des poids, mais avec moins de risques de blessures. Ce cours est un entraînement de haute intensité en série, également un entraînement cardio et un brûleur de graisse. Tonifiez et renforcez vos muscles, améliorez votre endurance. 
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​Notre professeur nous corrige individuellement et vous proposera des mouvements alternatifs si vous avez mal quelque part ou êtes blessé.

- Pt de Namur: des mouvements dynamiques mais doux pour les articulations, un cours inspiré des cours de barre, pilates, yoga et abdos-fessiers. Avec chaque exercise nous entraînons plusieurs zones du corps: mouvements ciblés et contrôlés à faible impact mais de haute intensité. Améliorez votre force et flexibilité: devenez plus agile et souple. Nous entraînons en plus l'équilibre par plusieures exercises, si important mais souvent négligé.
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SUPER COMBINAISON! 
Vous pouvez combiner le cours de Renforcement musculaire avec Zumba l'heure après = excellente combinaison pour un entrainement complet! Mais vous pouvez bien sûr faire juste un des cours si vous préfèrez (vous payez séparement pour les cours). Zumba cliquez ici
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MUSCLE STRENGTHENING CLASS - Shape your silhouette!

Etterbeek: Tuesdays 5.15-6.10pm, Sundays 10.00-11.00 am
Pt de Namur: Thursdays 6.00-6.55pm
Schedule click here
- Booking necessary please: online Booking System click here
- No experience necessary, so don't be shy! It's easier to work-out when we are all together :)
​- Classes with music. French and English.
​> Etterbeek: please bring your mat! 
​Pt de Namur: we have mats for you.
Questions email: [email protected]

​These classes focus on strengthening the core of the body which is especially important when you sit a lot. You'll get a stronger back, a refined waist, flat belly, round and toned buttocks, firm thighs...but we also train our arms and legs. In fact, the entire body gets stronger! ​Join us to awaken your sleeping muscles and shape your silhouette :) ​These classes also have a positive effect on your general health by working your heart beat. No experience needed: with time you'll do more and more and will have the satisfaction of getting stronger.

TWO CLASS TYPES:
Both classes are for all fitness levels, with exercises standing and exercises on a mat.

- Etterbeek: we also work with elastic bands (we have bands for you) to create resistance in order to develop the same kind of strength as with weights, but with less risk of injury. This class is an high-intensity workout in serials, which is also a cardio training and a fat burner. Tone and strengthen your muscles, improve your endurance.

​Our teacher corrects us individually and will propose alternative movements if you have an injury.
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- Pt de Namur: dynamic moves but soft on the joints, a class inspired by barre, pilates, yoga, abs-butt classes. With each exercise we train several body zones: low-impact but high-intensity controlled, purposeful mouvements. Improve your strength and flexibility: become more agile and supple. We also train our balance ​in several exercises, so important but often overlooked. 

GREAT COMBINATION!
You can combine the Muscle strengthening class with Zumba the hour after = excellent combination for a complete workout! But you are of course welcome to take just one of the classes (you pay separately for the classes). Zumba click here
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