Renforcement musculaire / Muscle strengthening

(In English after)
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
- Devenez plus fort & Sculpter votre silhouette!

- Mardis 17h30-18h25, Dimanches 10h00-11h00 "Muscle Tonus & Force"
- Jeudis 18h00-18h50 "Renforcement musculaire"
- Réservation obligatoire svp cliquez ici
- Aucune expérience nécessaire, ne soyez pas timide: c'est plus facile de s'entraîner quand nous sommes tous ensemble, et au rhytme de notre bonne musique :)
- Pour tous niveaux de condition physique.
- 2 types de cours, 2 professeures différentes
- Mardi & dimanche: cours en français et anglais.
- Jeudi: anglais.
- Exercises débout et sur tapis.
> Veuillez apporter votre tapis. Si vous avez besoin de prêter un tapis réservez-le par e-mail d'avance.
> Jeudi: apportez 3 bandes elastiques courtes ou achetez-les lors du cours: 4 eur en espèces (6 eur si virement bancaire).
> Mardi / dimanche: Apporter 3 bandes elastiques courtes + 1 bande longue (15 kg) ou achetez-les lors du cours: 14 eur cash (18 eur si virement bancaire).
- Questions e-mail: [email protected]

Il est important de renforcer vos muscles, surtout si vous passez beaucoup de temps assis. Avec le temps vous ferez plus et aurez la satisfaction de devenir plus fort. Bien sûr la régularité est essentiel, mais même si vous participez de temps en temps c'est mieux que faire rien :) et vous êtes toujours bienvenue!

MARDIS & DIMANCHES: Muscles Tonus & Force
Nous travaillons avec des bandes élastiques pour créer de la résistance afin de développer la même force qu'avec des poids, mais avec moins de risques de blessures.

L'accent est mis sur les bras, abdominaux et fessiers & ischio-jambiers à chaque cours (mais nous entraînons aussi d'autres parties du corps). Les exercises sont répétées plusieures fois pour tonifier et renforcer vos muscles, et aussi améliorer votre endurance et santé cardio.

Notre professeur nous corrige individuellement et vous pouvez poser des questions. Elle vous proposera des mouvements alternatifs si vous avez mal quelque part ou êtes blessé.

C'est un entraîntement intense mais pour tous les niveaux, bienvenue!

JEUDIS: Renforcement musculaire
Ce cours est différent que le "Muscle Tone & Strength" avec une autre professeure. Nous entraînons plusieurs groupes de muscles chaque fois - fessiers, abdos, dos, bras, jambes - alors globalement c'est un program complet pour le corps! Une rich varieté des exercises debout et sur tapis, de temps en temps avec des bandes elastiques.

A chaque cous vous aller brûler des graisses et avec le temps vous aurez la satisfaction de devenir plus fort, améliorer votre équilibre, et aussi vos performances cardio.

Vous n'avez pas besoin d'expérience, alors n'hésitez pas de venir! Atmosphere amicale et motivante. Profitez de l'enérgie positive de notre professeure enthousiaste et créative, et de notre chouette musique :)

SUPERBE COMBINAISON!
Les mardis et dimanches vous pouvez combiner avec Zumba l'heure après! Mais vous pouvez bien sûr faire juste un des cours si vous préfèrez (vous réservez et payez séparement les cours). Info Zumba cliquez ici
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MUSCLE STRENGTHENING
- Get stronger & shape your silhouette!

- Tuesdays 17h30-18h25, Sundays 10h00-11h00 "Muscle Tone & Strength"
- Thursdays 18h00-18h50 "Muscle strengthening"
- Booking compulsory please click here
- No experience necessary, so don't be shy: it's easier working out when we are all together, and to the rhythm of our great music :)
- For all fitness levels.
- 2 class types, 2 different teachers
- Tuesdays & Sundays: English and French spoken.
- Thursdays: English.
- Exercises standing and on a mat.
> Please bring your mat. If you need to borrow a mat, book it in advance by email.
> Thursday: bring 3 short elastic bands or buy them at class: 4 eur cash (6 eur if bank transfer).
> Tuesday / Sunday: bring 3 short elastic bands + 1 long band (15 kg) or buy them at class: 14 eur cash (18 eur if bank transfer).
- Questions email: [email protected]

It's important to strengthen your muscles, especially if you sit a lot. With time you'll do more and will feel the satisfaction of getting stronger.
Of course regularity is essential, but even if you participate from time to time it's better than doing nothing :) and you are always welcome!

TUESDAYS & SUNDAYS: Muscle Tone & Strength
We work out with elastic bands to create resistance in order to develop the same kind of strength as with weights, but with less risk of injury.

We focus on arms, abs and glutes & hamstrings (but also train other body-parts). The exercises are repeated many times to tone and strengthen your muscles, and also improve your cardio health and endurance.

Our teacher corrects us individually and you can ask questions. She will propose alternative movements if you have an injury.

It's an intense workout but for all levels, welcome!

THURSDAYS: Muscle Strengthening
This class is different from the "Muscle Tone & Strength" class with a different teacher. We train many muscle groups every time - glutes, abs, back, arms, legs - so overall it's a full body program! A rich variety of exercises standing and on a mat, some with elastic reistance bands.

At every class you will burn fat, and with time you will have the satisfaction of getting stronger and improving your stability, and also your cardio performance.

You don't need experience, so don't hesitate to come! Friendly and motivating atmosphere. Enjoy the positive energy of our enthusiastic and creative teacher, and our great music :)

GREAT COMBINATION!
Tuesdays & Sundays you can combine with Zumba the hour after! But you are of course welcome to take just one of the classes (you book and pay the classes seperately). Info Zumba click here
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