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ETIREMENTS & PILATES - fléxibilité, c'est la liberté! > Reprise de ce cours en janvier 2025. A partir de septembre 2024 ce cours sera remplacé par un nouveau cours de HATHA YOGA en raison de l'absence de notre professeure habituelle. J'espère que vous êtes prêt à essayer quelque chose de différent et apprécierez autant le cours de Hatha Yoga :) Présentation cliquez ici! Notre cours d'Etirements & Pilates est prévue de reprendre en janvier 2025, à confirmer, ainsi que le jour + heure de la semaine. Prévue pour Etterbeek à partir de 2025 > Horaire cliquez ici - Réservation nécessaire svp! E-mail: [email protected] - Pour tous les niveaux, aucune expérience requise. > Veuillez apporter votre tapis! UN COURS SPECIALEMENT CONCU POUR NOUS TOUS! Ce cours réunit des caractéristiques de Pilates et d'Etirements de Danse et nous fait une tonne de bien. C'est le parfait complément à nos cours de cardio ZUMBA (cliquez ici) et notre cours de RENFORCEMENT MUSCULAIRE (cliquez ici). En raison d'un mode de vie sédentaire, la plupart d'entre nous commencent à perdre 1 % de flexibilité par an dès le début de la trentaine (!). Les micro-stress sur nos muscles peuvent les coller ensemble dans du tissu cicatriciel qui resserre les tissus environnants et limite notre amplitude de mouvement, entraînant un manque de flexibilité qui nous vieillit. Le but de nos étirements est de nous donner une gamme complète de mouvements actifs, sans douleur, où nous pouvons nous étirer davantage sans même ressentir l'étirement - donc nous sentir plus libres! L'objectif est également d'améliorer la circulation et la posture. - PILATES: est une technique d'exercice à faible impact mais puissante qui renforce nos muscles tout en les gardant équilibrés et flexibles. Il accentue la posture et l'alignement dans les mouvements lents, en mettant l'accent sur la précision et le contrôle. - ETIREMENTS DE DANSE: techniques de renforcement de la flexibilité issues du monde de la danse professionnelle, à la fois pour étirer et renforcer les muscles. Nous commencerons le cours par un échauffement, puis des exercices dynamiques et des exercices statiques où on tient la pose plus longtemps, et finirons par une relaxation. Certaines parties du cours seront récurrentes, d'autres varient d'un cours à l'autre. Notre professeur est certifiée et expérimentée d'enseigner le Pilates. Elle est danseuse qualifiée de contemporain et de ballet. Elle nous corrige individuellement et donne des alternatives pour nos niveaux différents,ou si vous êtes blessé. ******************* |
STRETCHING & PILATES - flexibility is freedom!
> We'll start this class again in January 2025. From autumn 2024 this class will be replaced by a HATHA YOGA class since our usual teacher is absent. I hope you are willing to try something different, and that you will enjoy the Hatha Yoga class as much :) Presentation click here Our Stretching & Pilates class is foreseen to start again in January 2025, to be confirmed, as well as the day + hour of the week. Foreseen to start again in Etterbeek from 2025 > Schedule click here - Booking necessary please! Email: [email protected] - Open level class, no experience necessary. > Please bring your mat! A CLASS ESPECIALLY DESIGNED FOR ALL OF US! This class that draws together features of Pilates and Dance Stretching does us immensly good, and is the perfect complement to our cardio ZUMBA classes (click here), and our MUSCLE STRENGTHENING (click here). Due to a sedentary lifestyle most of us start loosing 1 % of flexibility per year from our early thirties (!). Micro-stresses on our muscles can glue them together into scar tissue that tightens the surrounding tissue and restraints our range of movement, resulting in a lack of flexibility that ages us. The aim of our stretching is to give us pain-free, active, full range of movement where we can stretch further without even feeling the stretch - thus feel freer! The aim is also to improve circulation and posture. - PILATES: is a low impact but powerful exercise technique that strengthens our muscles while keeping them balanced and flexible. It accentuates posture and alignment in slow movements, focusing on precision and control. - DANCE STRETCHING: flexibility building techniques from the professional dance world, both stretching and strengthening muscles. We'll start the class with a warm-up, then mix dynamic exercises with static exercises where we hold the pose longer, and finish with a relaxation. Some parts of the class will be recurrent, other vary from class to class. Our teacher is licenced and experienced to teach Pilates. She is a professional contemporary and ballet dancer. She corrects us individually and in addition gives alternatives for our different levels, or if you are injured. ******************* |
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