
ETIREMENTS & PILATES – cours de flexibilité
- nouveau cours, spécialement conçu pour nous tous :) !
LES MERCREDIS 19h20-20h20
"Open Level" = aucune expérience requise, pour tous les niveaux.
- Nous avons Zumba 18h15-19h10: les deux cours est une excellente combinaison pour un entraînement très complet. Mais vous pouvez bien sûr faire juste un des deux cours si vous préfèrez.
- Dernier cours en printemps: le 26 juin. Reprise janvier 2025, car professeure absente en automne 2024.
A la place un cours de Hatha Yoga en automne! Premier date le 11 septembre.
PRÉSENTATION:
Ce cours réunit des caractéristiques de PILATES et ETIREMENTS DE DANSE et nous fait une tonne de bien. C'est le parfait complément à nos cours de cardio Zumba et notre cours de Renforcement musculaire les mardis, jeudis et dimanches.
Notre professeur est certifiée et expérimentée d'enseigner le Pilates, et danseuse de contemporain et ballet qualifiée. Elle nous corrige individuellement et donne des alternatives pour nos niveaux différents.
Nous commencerons le cours par un échauffement, puis des exercices dynamiques et des exercices statiques où on tient la pose plus longtemps, et finirons par une relaxation. Certaines parties du cours seront récurrentes, d'autres varient d'un cours à l'autre.
En raison d'un mode de vie sédentaire, la plupart d'entre nous commencent à perdre 1 % de flexibilité par an dès le début de la trentaine (!). Les micro-stress sur nos muscles peuvent les coller ensemble dans du tissu cicatriciel qui resserre les tissus environnants et limite notre amplitude de mouvement, entraînant un manque de flexibilité qui nous vieillit. Le but de nos étirements est de nous donner une gamme complète de mouvements actifs, sans douleur, où nous pouvons nous étirer davantage sans même ressentir l'étirement - donc nous sentir plus libres! L'objectif est également d'améliorer la circulation et la posture.
- Pilates: est une technique d'exercice à faible impact mais puissante qui renforce nos muscles tout en les gardant équilibrés et flexibles. Il accentue la posture et l'alignement dans les mouvements lents, en mettant l'accent sur la précision et le contrôle.
- Dance stretching: techniques de renforcement de la flexibilité issues du monde de la danse professionnelle, à la fois pour étirer et renforcer les muscles.
INFORMATIONS PRATIQUES:
Reservation + paiement en avance, s'il vous plaît. Réservez une ou plusieurs dates par e-mail à Sofie:
[email protected] ou tél: 0484/661 000.
Frais de participation:
- Pas des frais d'inscription ou membre ;)
- Payer par cours, ou par un pass de plusieurs cours, valid aussi pour nos cours de Zumba et Renforcement musculaire.
- Choix de tarif, conditions pass et annulation cliquez ici
Apporter:
- Votre tapis de yoga/pilates/gymnastic (il n'y a pas des tapis à prêter dans la salle).
- Bouteille d'eau et petite serviette.
- Tenue de sport comfortable. La plupart des participants arrivent déjà en tenue sport. Vous pouvez vous changer sur place en privé, cependant il n'y a pas des douches.
- Déodorant et lingette si nécessaire.
Adresse: Rue Doyen Boone 6, 1040 Etterbeek
- Cette petite rue est la prolongation de Chaussée St Pierre. La salle se trouve sur une petite place, en face d'une maison très jaune et à côté d'un théâtre. Cherchez le panneau "le Cercle" au-dessus de la porte. Notre salle a des hauts plafonds, elle est facile à ventiler avec de l'air frais.
Access: entre metro Merode et Schuman. Tram 81. Bus 11, 12, 21, 22, 36, 60, 79, 80, 344, 345. Parking gratuit et facile dans la rue et à l'intérieur du Parc Cinquantenaire.
BIENVENUE !! :)
- nouveau cours, spécialement conçu pour nous tous :) !
LES MERCREDIS 19h20-20h20
"Open Level" = aucune expérience requise, pour tous les niveaux.
- Nous avons Zumba 18h15-19h10: les deux cours est une excellente combinaison pour un entraînement très complet. Mais vous pouvez bien sûr faire juste un des deux cours si vous préfèrez.
- Dernier cours en printemps: le 26 juin. Reprise janvier 2025, car professeure absente en automne 2024.
A la place un cours de Hatha Yoga en automne! Premier date le 11 septembre.
PRÉSENTATION:
Ce cours réunit des caractéristiques de PILATES et ETIREMENTS DE DANSE et nous fait une tonne de bien. C'est le parfait complément à nos cours de cardio Zumba et notre cours de Renforcement musculaire les mardis, jeudis et dimanches.
Notre professeur est certifiée et expérimentée d'enseigner le Pilates, et danseuse de contemporain et ballet qualifiée. Elle nous corrige individuellement et donne des alternatives pour nos niveaux différents.
Nous commencerons le cours par un échauffement, puis des exercices dynamiques et des exercices statiques où on tient la pose plus longtemps, et finirons par une relaxation. Certaines parties du cours seront récurrentes, d'autres varient d'un cours à l'autre.
En raison d'un mode de vie sédentaire, la plupart d'entre nous commencent à perdre 1 % de flexibilité par an dès le début de la trentaine (!). Les micro-stress sur nos muscles peuvent les coller ensemble dans du tissu cicatriciel qui resserre les tissus environnants et limite notre amplitude de mouvement, entraînant un manque de flexibilité qui nous vieillit. Le but de nos étirements est de nous donner une gamme complète de mouvements actifs, sans douleur, où nous pouvons nous étirer davantage sans même ressentir l'étirement - donc nous sentir plus libres! L'objectif est également d'améliorer la circulation et la posture.
- Pilates: est une technique d'exercice à faible impact mais puissante qui renforce nos muscles tout en les gardant équilibrés et flexibles. Il accentue la posture et l'alignement dans les mouvements lents, en mettant l'accent sur la précision et le contrôle.
- Dance stretching: techniques de renforcement de la flexibilité issues du monde de la danse professionnelle, à la fois pour étirer et renforcer les muscles.
INFORMATIONS PRATIQUES:
Reservation + paiement en avance, s'il vous plaît. Réservez une ou plusieurs dates par e-mail à Sofie:
[email protected] ou tél: 0484/661 000.
Frais de participation:
- Pas des frais d'inscription ou membre ;)
- Payer par cours, ou par un pass de plusieurs cours, valid aussi pour nos cours de Zumba et Renforcement musculaire.
- Choix de tarif, conditions pass et annulation cliquez ici
Apporter:
- Votre tapis de yoga/pilates/gymnastic (il n'y a pas des tapis à prêter dans la salle).
- Bouteille d'eau et petite serviette.
- Tenue de sport comfortable. La plupart des participants arrivent déjà en tenue sport. Vous pouvez vous changer sur place en privé, cependant il n'y a pas des douches.
- Déodorant et lingette si nécessaire.
Adresse: Rue Doyen Boone 6, 1040 Etterbeek
- Cette petite rue est la prolongation de Chaussée St Pierre. La salle se trouve sur une petite place, en face d'une maison très jaune et à côté d'un théâtre. Cherchez le panneau "le Cercle" au-dessus de la porte. Notre salle a des hauts plafonds, elle est facile à ventiler avec de l'air frais.
Access: entre metro Merode et Schuman. Tram 81. Bus 11, 12, 21, 22, 36, 60, 79, 80, 344, 345. Parking gratuit et facile dans la rue et à l'intérieur du Parc Cinquantenaire.
BIENVENUE !! :)
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