Etirement-Force

ETIREMENT & FORCE – cours de flexibilité
- nouveau cours, spécialement conçu pour nous tous :) !

LES MERCREDIS 19h20-20h15 à partir du 8 mars 2023!
(Venez pour 1 cours, ou faites les deux avec Zumba 18h15-19h10: excellente combinaison pour un entraînement complet!)
> Vous n'avez pas besoin de commencer le 8 mars: vous pouvez rejoindre le cours plus tard.
> Dernier cours printemps le 21 juin. Premier en automne le 9 août.
> Cours "open level": expérience n'est pas nécessaire, tous les niveaux bienvenues.

PRÉSENTATION:
Ce cours réunira des caractéristiques de YOGA, PILATES et DANCE STRETCHING nous fera une tonne de bien et sera le parfait complément à nos cours de cardio Zumba et notre cours de renforcement musculaire Abdos-fessies-bras le dimanche.

Notre professeur est certifiée et expérimentée d'enseigner Yoga Vinyasa, le Pilates, et une danseuse qualifiée.

Nous commencerons le cours par un échauffement, puis des exercices dynamiques et des exercices statiques où on tient la pose plus longtemps, et finirons par une relaxation. Certaines parties du cours seront récurrentes, d'autres varient d'un cours à l'autre. Nous bénéficierons de la connexion corps-esprit de ces disciplines pour améliorer à la fois l'endurance physique et mentale.

En raison d'un mode de vie sédentaire, la plupart d'entre nous commencent à perdre 1 % de flexibilité par an dès le début de la trentaine (!). Les micro-stress sur nos muscles peuvent les coller ensemble dans du tissu cicatriciel qui resserre les tissus environnants et limite notre amplitude de mouvement, entraînant un manque de flexibilité qui nous vieillit. Le but de nos étirements est de nous donner une gamme complète de mouvements actifs, sans douleur, où nous pouvons nous étirer davantage sans même ressentir l'étirement - donc nous sentir plus libres! L'objectif est également d'améliorer la circulation et la posture.

- Yoga: aide à améliorer la flexibilité, notre amplitude de mouvement et notre force, ainsi qu'à réduire le stress. Cela nous aidera à prendre conscience de notre corps.
- Pilates: est une technique d'exercice à faible impact mais puissante qui renforce nos muscles tout en les gardant équilibrés et flexibles. Il accentue la posture et l'alignement dans les mouvements lents, en mettant l'accent sur la précision et le contrôle.
- Dance stretching: techniques de renforcement de la flexibilité issues du monde de la danse professionnelle, à la fois pour étirer et renforcer les muscles.

INFORMATIONS PRATIQUES:
Reservation + paiement en avance, s'il vous plaît. Réservez une ou plusieurs dates avec chaque e-mail. Sofie: info@danceandzumbafun.com ou tél: 0484/661 000.
Tarif: payer par cours ou par votre forfait de 5/10 cours. Tarifs, conditions cartes et si annulation cliquez ici
Apporter: votre tapis (il n'y a pas des tapis à prêter dans la salle), bouteille d'eau, petite serviette.
Vestiaries: vous pouvez vous changer en privé, cependant il n'y a pas des douches.
Adresse: Rue Doyen Boone 6, 1040 Etterbeek
- Cette petite rue est la prolongation de Chaussée St Pierre. La salle se trouve sur une petite place, en face d'une maison très jaune et à côté d'un théâtre. Cherchez le panneau "le Cercle" au-dessus de la porte. Notre salle a des hauts plafonds, elle est facile à ventiler avec de l'air frais.
Access: entre metro Merode et Schuman. Tram 81. Bus 11, 12, 21, 22, 36, 60, 79, 80, 344, 345. Parking gratuit et facile dans la rue et à l'intérieur du Parc Cinquantenaire.

BIENVENUE !! :)